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如何避免剑道练习中的伤害?

 
 
 
 
 

阿基里斯腱断裂或劳损 
 发生原因
1.暖身运动不足
2.肌腱强度不足
(多发生于偶尔练剑或久未练剑的剑友) 
3.训练过度(多发生于比赛选手) 
4.存在其他伤害未治愈
5.地板过硬

预防方法
1.充分暖身
2.训练肌腱强度
3.适度休息
4.积极治疗既有伤害,必要时停止练习
5.训练场地以具弹性之悬空式木质地板为佳 
 
脑震荡 
发生原因 
1.裤裙过长,退后时踩踏裙摆跌倒,后脑着地
2.体碰时跌倒,后脑着地
预防方法
1.练习时多加注意
2.加强体碰技巧
3.保持适当的道裙长度 
 
脚趾骨折或指甲断裂脱落 
发生原因
遭对方踩踏脚趾

预防方法 
双方避免打击距离过近
指甲断裂需请外科医师清除残余指甲
 
手指骨折 
 1.遭对方击中手指
2.不正确的档格方式
3.kote的抗冲击力不足

预防方法
1 。加强正确的档格方式
2 。慎选防具 
 
肩关节裂伤,脱臼 
1 。肩部遭对强力撞击
2 。原本存在习惯性脱臼

发生机率不高,加强体碰技巧或许有帮助 

腰椎受伤,椎间盘突出1 。暖身运动不足 
 1.暖身运动不足
2.地板过硬
3.姿势不正确+遭对方猛烈撞击
4.力道过猛(通常在比赛时发生) 

预防
1.充分暖身
2.训练场地以具弹性之悬空式木质地板为佳
3.学习正确的打击姿势及力道。 
 
膝关节劳损 
 1.暖身运动不足
2.地板过硬
3.姿势不正确+遭对方猛烈撞击
4.遭侧面撞击,转倒
5.训练过度,尤其是蛙跳或爬楼梯等训练
6.体重过重

预防
1充分暖身
2 训练场地以具弹性之悬空式木质地板为佳
3 学习正确的打击姿势。 
4 随时保持正面朝向对手
5 保持适当体重 
 
右肘关节损伤 
 1 遭对方击中肘关节
2 打击方式不正确,肘关节过度伸直

1 学习正确的档格方式 正确的打击姿势
2 练习中难免会误击手肘,随着技术的精进,受伤的机率会逐渐降低。 
 
网球肘(希望别伤到这,不好治) 
 1 训练过度
2 不当使用单手技

1 通常是必须接受严苛训练的比赛选手较可能发生。 
2 调整训练强度
3 打击时避免肘部过度伸直
4 单手技应在老师指导下使用 
 
腕关节劳损 
 发生
打击方式不正确,腕关节过度曲伸

预防
学习正确的打击姿势 
 
颈椎(或声带)损伤 
 1遭对方由防具空隙直接刺中颈部(或声带) 
2面穿戴方式不正确
3下颚扬起

预防方法
1学习面部正确穿戴方式。 
2避免下颚扬起,尤其是跃出打击时。 
 
胸腔损伤,肋骨断裂遭 
 胸腔损伤,肋骨断裂遭对方直接击中腋下未防护处,严重时可能造成肋骨断裂尚不知预防方法,但发生机率极低(我经历过,当时感觉自己已经骨肉分离了,还有某个新生DO直接就往脖子上砍,太疯狂了) 
 
中暑 
 1在高温环境练习
2未适时休息并补充水份及电解质在高温环境下


预防:练习应增加休息频率,并适时补充水份及电解质
备注:日本曾发生数起练习时中暑最后致死的案例 
 
冻伤 
 1.对局部冻的急救目的是使冷结的体液恢复正常。因此,若能使患部周围变温暖,很快可以治愈。禁止把患部直接泡入热水中或用火烤患部,这样会使冻伤加重。由于按摩能引起感染,最好也不要作按摩。

2.用茄子秸或辣椒秸煮水,洗容易冻伤的部位,或用生姜涂擦局部皮肤,有预防冻的作用。

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