冈宪次郎 ( 前日本国际武道大学校范士七段)

１． 初学者动作要大，练习时间不要过长，但要认真尽力地练习。 )

２． 姿势要求正确，态度宜端正。

３． 剑道的姿势非常重要。

４．初学者主要练习面部与手部之打击就可，至於刺喉及打击腹，自然能体会而得心应手。

５．持中段架势时，右脚尖宜向正前方，不可脚尖朝外，如是者，无论如何练习皆徒劳无功。

６． 握剑时的左手姆指宜指向正下方。

７．持中段架势时，左手略与脐高，而稍为向前伸出约一拳之隔，右手添握其上不宜用力，只在打击刹那用力，打後随即松弛，左手任何时刻不能放松，尤其小指与无名指。而打击面部後不要将竹剑斜持推撞对方，宜回中段作「残心」之表示。如果右手始终紧握竹剑，则不能击出良好的打击。

８．有些人在开始一站起就要向右边移动，这是最要不得的，要有！就是要向前迫进的气势及心态，即使一个姆指的距离也好。（不然剑尖无力）

９． 前脚前进後脚要随即跟进，後脚退则前脚随即跟着收回。

１０． 不宜在近距离作互相对打练习，要尽量从远距离作打击练习为要。

１１． 宜先迫攻以气胜之而打之，不要以打来求胜。

１２． 须出右脚打击面部，此时右脚不可定住为要。

１３． 前脚踏出时，不宜提得太高，要以擦地似地滑过为要。

１４． 要将对方之剑尖弄开，再作打击为要。

１５．除对方前进或後退外无打击良机。（出端击手虽轻亦算有效）

１６．练习进展到某种程度时，宜研究运足方法，前脚进则後脚一定要即时跟进。

１７．对方有隙可乘时，速将剑尖下移，迫攻其右拳，使对方一愕之间同时作击刺之动作。

１８．以剑尖下移作迫攻时，不能同时弯腰，要有乘机进半步也可之心态迫进，敌退随即击面。（迫攻，自右拳刺出）

１９．切返是为欲除去肩部多馀的力气，故须放松肩部，不能耸肩，两手举剑至头上时，要在两腕之间能看见对方为度，再从其处向对方头部两角劈下，是在护具头盔之第叁根面铁处，从上斜劈下来，此时竹剑不宜作水平式的旋回打击；又将竹剑举到剑尖碰到背脊之举法，可说是知其一而不知其二者也。又守方受击时，要能将对方之力量引导出来，从上而下以拉引似地化解来剑接招，绝不要以反弹式地接法，并要尽量使对方作前进打击，即使对方退击时也可，过去接招，使对方能继续作前进之打击，在打到精疲力尽剩一口气时，做好一刀一足之距离，给予最後一支面之打击。此时，换一口气再打也无妨，主要是要能在精疲力竭时，再击出一支面，如此在比赛时方能击出面来。

２０． 练习时要有失手即会被对方打到，刺到之心态练习为要。

２１．练习时要注意彼此之距离，必须以制先机之气出击。有机会时虽无法打到，或会成为不充分之打击也无妨，要能即时出击之练习为要。

２２． 对方的起动要尽量以小动作出击之。

２３．想要打而打出时已经迟了，要在想打时已经打出去了为要。

２４．打击时右手像要推出去似的，同时，腕、脚、腹各部的动作要充分一致的打击为要。

２５．以身体碰撞对方时，宜欲将对方之手腕向上推似地碰撞之。

２６．把剑尖、眼、手达成叁角形之中段架势时，利用对方前进时打击之。又无论如何艰苦时，皆要以「先先之先」的气势坚持保持架势为要。如此就算对方打过来也不能充分，而成为无效打击。

２７．对方打过来时无动於衷，架势不变，敢向前进一步则本身的剑尖会抵住对方中心，就算被打到也不会产生完全被打到之感觉。

２８．打击面部後，双手不要举到头上，必须作好「残心」之表示(保持击面时之姿势)。

２９． 对方打来时，不要向横拂剑，要向上擦击。

３０． 作退击面时，不要打後随即双手高举头上为要。

３１．打击手部时，身体不要向左边弯曲来打击，宜身体挺直打击。

３２．对方向右手打来时以竹剑刺击部（中结皮至剑尖）、击左手时以竹剑中段、对面部则直上以镐部（竹剑两边）凌擦之，不可向拂开打击。

３３．边退而打击对方手部，如腹部无力而打出的话，不会成为有效的一支打击。

３４． 对方要刺来时，不要退而要向前迎击。

３５． 击出右腹，必须要有「残心」之表示，且要注视对方。

３６．以剑尖压制对方之剑尖而无反应时，要随即出击，如对方反压过来则顺势从反面出击之。

３７．对方打面过来，要能耐到对方之剑尖将至头发，且其双手伸直时，作应付的返击腹部动作，又返击手部也以同样要领为之。

３８．从双方剑尖仅可交接之距离欲打击对方面部时，先将剑尖轻压对方，使其剑尖略由中心线移开，随即不必高举，进身作小动作之面部打击。

３９．不可将对方之竹剑从内侧强力拨动，宜从外侧轻压使自己的剑尖不致偏离对方之中心线为要。所谓刀剑之外侧（表）、内侧（里），乃指刀剑插在腰间时，靠身体的一边叫插里SA
SI U YA，拔出後剑尖向前时其右边为（里），即内侧；而左边叫插表SA SI O MO DE为（表），即为外侧。

４０． 迫攻对方时，将竹剑自对方竹剑下方过，缠压敌剑，进击面部，如对方打我手部，可将双手向前直伸。（其击手不能充分）

４１．持举上段架势时，持剑手指不宜紧握，待击出刹那紧缩为要。

４２．对方持上段架势，我持中段时，要以刀剑围护右手部，而左手则以剑锷承接之心情，向前迈进一步，则不致被打到。

４３．从上段打来时，若手部上抬会被打到，故须以剑尖围护右手不为所动为要。

４４． 举上段架势时，若退後或成为守势，则已经输了。

４５．互相上段架势对峙，而对方向我手部打过来时，上身不宜後仰或将双手後收，应以步法的移动闪身，使来剑落空顺势进一步打击之。

４６．精疲力尽时，不宜以口作呼吸，如此会使腹中积蓄之力气散尽，必须闭口以鼻子呼吸为要

４７．不要光想要自己作得意轻松之事，错误了也得给对方有作得意轻松之事的心态来练习。

４８．看！有看与观二种，看是以肉眼看物，观乃以心眼观察。看乃小而多误，观（以心观察）则作用大，而能洞察对方之动静於未发，这在现实社会上之活动，也非常有效果之事，实有其伟大之价值，而观看一致，在剑道上亦有非常大之作用。竹剑初用较为长者（四尺五寸）而後为锻练丹田而使用短的，如山冈铁舟先生（明治初期剑圣）等初期也使用过四尺五寸之竹剑，而後渐渐改短，最後悟道而提倡无刀流。

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